Тиждень правил правильного харчування. День 6

Відмовтеся від напівфабрикатів Нещодавні дослідження французьких вчених довели, що напівфабрикати можуть викликати рак. Обмежте споживання таких продуктів, як випічка, різні "швидкі" закуски, майонез, газовані напої, пластівці в цукровій глазурі, попкорн, відновлені м'ясні вироби тощо. #ксенякарачун#персональнаяфея #правильноепитание #ПП#марафон #правильнехарчування 13 жовтня, 13:00 – Семінар «Стань Чарівницею в житті!» Я в соц. сетях [...]

By | 10 октября 2018|Неделя Правильного Питания|

Тиждень правил правильного харчування. День 5

Пийте рідину Скільки рідини потрібно пити? Це залежить від різних факторів – індивідуальних особливостей, рівня фізичної активності та температури навколишнього середовища. Однак в середньому норма рідини в день для дорослої людини – 4% від загальної маси тіла, тобто 2800 – 3000 мл/день при вазі 70-75 кг. Людина може задовольняти у потребу в [...]

By | 10 октября 2018|Неделя Правильного Питания|

Тиждень правил правильного харчування. День 4

Режим харчування Режим харчування є індивідуальним для кожної людини і залежить від різних чинників – способу життя, ваги тощо. Однак існують загальні принципи режиму харчування: 1. Сніданок – протягом першої години після підйому, вечеря – не пізніше трьох годин до сну. 2. Інтервал між основними прийомами їжі не перевищує 3,5-4 години. [...]

By | 10 октября 2018|Неделя Правильного Питания|

Тиждень правил правильного харчування. День 3

Обмежте споживання солі, цукру і жирів. Рекомендована денна норма солі – 5 г на день (близько однієї чайної ложки). Норма вільного цукру (як сахарози, так і фруктози) – менше 50 г на добу, але краще обмежити до 25 г – це 5 чайних ложок або склянка фруктового соку. Для середнього рівня споживання [...]

By | 10 октября 2018|Неделя Правильного Питания|

Тиждень правил правильного харчування. День 2

Щоденне меню 5 груп продуктів, які повинні бути у вашому раціоні: 1. Різнокольорові овочі, а також бобові: 300 г овочів за 4-5 порцій та 75 г бобових на добу. 2. Фрукти та ягоди: 300 г за 2 порції на добу. 3. Цільні злаки або злакові продукти, які зберігають у своєму складі [...]

By | 8 октября 2018|Неделя Правильного Питания|

Тиждень правил правильного харчування. День 1

Тиждень правил правильного харчування. День 1 Правильне харчування – одна з умов довголіття і здорового життя. Адже більшість хвороб пов’язані з тим, що ми їмо. Дотримуючись простих правил здорового харчування, ви почуватиметеся значно краще. Як контролювати калорійність їжі? Розберемо деякі правила. 1. Споживайте переважно натуральні рослинні продукти багаті на харчові волокна, які [...]

By | 2 октября 2018|Неделя Правильного Питания|

Чек-лист по харчуванню

Чек-лист по харчуванню Давно обіцяла вам чек-лист по харчуванню...ось..написала. Користуємось! 13 жовтня, 13:00 – Семінар «Стань Чарівницею в житті!» Я в соц. сетях

Витяг з консультації по інтуїтивному харчуванні

Витяг з консультації по інтуїтивному харчуванні 13 жовтня, 13:00 – Семінар «Стань Чарівницею в житті!» Я в соц. сетях

By | 21 августа 2018|Отзывы|

Марафон «Гормони, що впливають на зайву вагу». Грелін

Марафон "Гормони, що впливають на зайву вагу". Грелін. Цей гормон – одна з головних причин вашого апетиту. Він виробляється, коли ви довго не їсте і знижується після їжі. Дослідження показують, що при ожирінні потрібно більше їжі, щоб знизити рівень греліну. У результаті гіпоталамус не посилає сигнал про насичення усьому тілу. Що робити? [...]

Марафон «Гормони, що впливають на зайву вагу». Лептин

Марафон "Гормони, що впливають на зайву вагу". Лептин. Так званий “гормон ситості” лептин синтезується адіпоцитами (жировими клітинами). Його основна функція – забезпечувати відчуття насиченості. Лептин повідомляє мозку, що запаси енергії в тілі поповнились, тому час відкласти ложку. На жаль, при ожирінні цей захисний механізм перестає працювати через резистентність до лептину. В результаті [...]