Тиждень правил правильного харчування. День 1

Правильне харчування – одна з умов довголіття і здорового життя. Адже більшість хвороб пов’язані з тим, що ми їмо. Дотримуючись простих правил здорового харчування, ви почуватиметеся значно краще. Як контролювати калорійність їжі? Розберемо деякі правила.

1. Споживайте переважно натуральні рослинні продукти багаті на харчові волокна, які містять значно меншу кількість калорій (1,5 ккал – 2,5 ккал/г) у порівнянні з обробленими. Це овочі (особливо шпинат, брюссельська капуста, броколі, стручкова квасоля, гарбуз), фрукти, багаті пектином (цитрусові, авокадо, банани, шкірка яблук, груш і персиків), горіхи і насіння, сухофрукти, бобові, цільні зерна і висівки.
2. Обирайте продукти з низьким вмістом цукру, жиру та відповідно з незначною енергетичною щільністю.

3. Віддавайте перевагу напоям, які не містять калорій. Не вживайте більше 200 мл соків на день.

4. Регулярно (хоча б раз на тиждень) зважуйтесь та контролюйте свою вагу.

5. Займайтеся фізичними вправами щодня щонайменше по півгодини.

Май 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Анонс меропреятий

13 жовтня, 13:00 – Семінар «Стань Чарівницею в житті!»

Я в соц. сетях

Система Orphus