Первые советы

Очень часто мы забываем отдыхать, надеясь на то, что внутри мы немножко Роботы. Это далеко Не так.

Британскими учеными было доказано, что для бодрого самочувствия и хорошей производительности труда, спать надо не менее семи часов в сутки! В идеале нужно ложиться не позже 21.00, а вставать в 5.00-6.00 утра. Но многое зависит от образа жизни и привычек. По крайней мере постарайтесь придерживаться правила ложится и вставать в одно и тоже время.

Без полноценного сна человек становится раздражительным, плохо запоминает информацию, не способен быстро и адекватно оценивать ситуацию и принимать решения. Помимо нервной системы нарушается гормональный баланс. Без сна человек быстро стареет. А американские ученые доказали, что женщины, которые хронически недосыпают, быстрее полнеют.

Давайте будем придерживаться правил Здорового сна, которые мы все знаем, но в большинстве случаев игнорируем.

Можно попробовать запрограммировать свой свой внутренний «будильник», тогда следующий день вы начнете в хорошем настроении и бодром расположении духа. Закройте глаза и проговорите про себя подобную фразу: «Я должна(ен) проснуться в 7:00». При этом представьте себе циферблат часов, стрелки, которые приближаются к заданной цифре. Подумайте о том, как вы просыпаетесь и улыбаетесь. Может быть, не с первого раза, но очень скоро вы научитесь управлять своим сном, и почувствуете, насколько это легко.%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-1

Декабрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Анонс меропреятий

13 жовтня, 13:00 – Семінар «Стань Чарівницею в житті!»

Я в соц. сетях

Система Orphus